如何阻止垃圾邮件：退订、屏蔽与过滤

2026年11月1日 · 5 分钟阅读 · Tempgmail.io 团队

垃圾邮件很少能一键清除。处理方法取决于发件人：你曾经注册过的正规公司、陌生的群发方，还是诈骗者。先给邮件分类，再针对每一类使用合适的工具。

先分类，再处理

退订你认识的发件人

对于许多群发邮件，Gmail 会在发件人名称旁显示“退订”或“更改偏好设置”。请对你确实注册过的公司使用该选项，正规发件人应当遵守退订请求。

不要点击本身就可疑的邮件中的退订链接。在诈骗邮件中，这一点击可能向对方确认你的地址仍在使用。请改为举报这类邮件。

在 Gmail 中屏蔽、举报和过滤

1. 屏蔽发件人：打开邮件，点击“回复”旁的“更多”，然后选择“屏蔽”。此后该发件人的邮件会进入“垃圾邮件”。
2. 举报垃圾邮件：选中邮件后点击“举报垃圾邮件”，帮助 Gmail 了解你不想要的内容。
3. 创建过滤器：在搜索栏中打开搜索选项，输入发件人、关键词或主题，点击“创建过滤器”，再选择“归档”或“删除”等操作。
4. 每隔几个月查看一次“设置”中的“过滤器和已屏蔽的地址”，避免旧规则隐藏你现在需要的邮件。

让主邮箱远离新的名单

大多数垃圾邮件始于一次注册。在网站上填写邮箱前，先想想以后是否还需要它的邮件。对于一次性下载、快速测试或预览，临时收件箱可以让该发件人接触不到你的主邮箱。

对于想继续接收的商店和简报，可以使用 [email protected] 这样的加号标签，以便发现是谁泄露了你的地址并在之后过滤。部分网站不接受加号标签，请确认地址保存正确。

长期减少垃圾邮件的习惯

• 购物和注册时取消勾选营销邮件选项。
• 不要在公开资料和评论中发布完整的邮箱地址。
• 删除不再使用的旧账号，每个账号都是又一个保存你地址的地方。
• 为邮箱设置独立的强密码并开启两步验证，避免泄露的名单连带暴露你的收件箱。

垃圾邮件突然增多时

垃圾邮件骤增，可能意味着你的地址出现在数据泄露或被买卖的名单中。检查是否收到你未申请的密码重置邮件。如果有，请通过官方网站而不是邮件中的链接修改邮箱密码，并查看最近的登录活动。